Witam. Jestem biegaczem długodystansowym i chciałbym zbudować dobrą formę na wiosnę, a wiem że potrzebna będzie mi odpowiednia dieta, aby mieć odpowiednią wagę startową. Co powinienem jeść aby teraz na zime przytyć nieco, a na wiosnę łatwo spalić i mieć dobrą wagę startową?
[...] zakupić massdrola 60kaps tylko niewiem czy wystarczy? czy dodać do niego np trenadrol 60kaps? miałem już cykl na ph w lipcu na s-drolu i h-drolu. Nie jest to mój pierwszy kontakt z takimi środkami Zależy mi też na tym aby ktoś dodał jeszcze co do tego dokupić i jeść w czasie i po cyklu wiem że na odblok clomid co jeszcze? z gory thx za odp.
[...] i wracam po dziewiętnastej. Co o tym sądzicie? Również nie wiem, co zrobić ze śniadaniem. Wygląda raczej idiotycznie (i trwa wieki :P), ale nie wiem, co innego mógłbym jeść z niskim indeksem glikemicznym. To mleko wzięło się tam stąd, że wcześniej jadłem płatki owsiane i już nie chciałem go wyrzucać. Ale zrezygnowałem z płatków właśnie ze [...]
Można jeść do której się chce , bardziej jest ważne co jemy w danych godzinach . Węglowodany inaczej paliwo - http://pl.wikipedia.org/wiki/W%C4%99glowodany Pierwszym krokiem powinno być jedzenie 5-6 posiłków dziennie w równych odstępach czasowych . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-05 09:30:01
dziś dzien nie treningowy ale zrobiłem 35min rowerka i tez dziś tak troche rozmyslałem czy jest sens sie tak poswiecac tak tej siłce,co z tego jest ito itd i czy nie trace tych najlepszych młodzienczych lat w zyciu dlatego postanowaiłem sie tak bardzo siłka nie przejmowac, ale jednak sie nie da;/ pojechałem z kumplami na piwo i lachmana, [...]
Nie no spoko Bull nie mam na nikogo ciśnien z tego powodu ja też nikogo nie potępiam za to że je mięso, ba jak będe mieć kiedyś dzieci to też będą jeść mięso o ile nie zdecydują że nie chcą jak będą wystarczająco duże Co do Twojego pytania to za mięsem nie tęsknie wogóle bo nigdy za nim "smakowo" nie przepadałam, czasem tęsknie za [...]
[...] za bardzo nie rozumiem Twojego toku rozumowania. Nikogo nie muszę tu udawać. Ty pytasz, my odpowiadamy, a w tym co napisałem jest tylko i wyłącznie prawda. Nie martw się tym co będzie za 3 lata tylko tym co jest tu i teraz, a konkretnego nic z tego nie będzie, jeśli nie zaczniesz jeść jak należy i przestanie 'iść' nie za 3 lata lecz już niebawem.
Ale problem jest jeszcze tego typu że mogę jeść tylko w godzinach 8.45 - 12 - 14.50 - 17.45 a na siłownie ide o 19.15 co znaczy że musiał bym zjesc o 21 wszystko ok ale zrobiłem tak jak mi mówiłeś i przeczytałem że nie powinno się jeść 2 h przed trennigiem. Mogę też wstawać o 6 rano jak będzie trzeba.
Wiesz, przed wszystkim to zacznij więcej jeść, bo taka masa przy Twoim wzroście wskazują na niedożywienie, Staraj się jeść 5-6 posiłków dziennie i pamiętaj o porządnym śniadaniu, co do ćwiczeń, to przysiady mogą wpłynąć na kopanie piłki , ale żadne z tych ćwiczeń nie wpływa na klatkę piersiową i nie musisz ćwiczyć 2 razy dziennie więcej nie zawsze [...]
u mnie zapotrzebowanie na słodkie załatwiają suszone owoce, oczywiście w cywilizowanych ilościach a co do słodyczy itd: tutaj musisz wmówić sobie, że wolno Ci jeść te rzeczy - ale nie chcesz, bo ciężko pracujesz na swoją sylwetkę, a one tylko psują efekty. Uwierz mi - da się
Dokladnie tak jest z tym tyciem. W wakacje duzo jezdzilem na rowerze spinningowym, zaczynalem od 300 kalorii dziennie doszedlem do 1000 kalorii. Z 72kg spadlo do 67 i brzuch znacznie sie zmniejszyl! Niestety, od wrzesnia do dnia dzisiejszego waga doszla do 75 kg :( Nie musze jesc duzo czy tlusto. Moge jesc twarogi, pic kefiry, z miesa piers z [...]
[...] już zapewne domyśliliście się po mojej wadze to do najsilniejszych nie należę. Nie umiem nawet posłać piłki z jednego skrzydła pod drugą linię boczną. Wiem już że powinienem jeść rzeczy z małą ilością tłuszczu ,a z dużą ilością białka no i sporo owoców a mniej słodyczy i mało smażonych rzeczy. Robię od 2 dni po 30 brzuszków i 50 przysiadów i tak [...]
[...] na jedzienie i znowu ważę 111 kg. Prawie jestem na skraju załamania chudne i tyje i już sam nie wiem co mam zrobić. Poczytałem i obliczyłem to i tamo. Wyszło że powinnienem jeść 4500 kcl ale ja uważam że to za dużo. Poprosze o pomoc. Każda się przyda więc piszcie co chcecie. Przykłady albo piszcie na gadu gadu do mnie. Odrazu mówie mogę ćwiczyć [...]
[...] na jedzienie i znowu ważę 111 kg. Prawie jestem na skraju załamania chudne i tyje i już sam nie wiem co mam zrobić. Poczytałem i obliczyłem to i tamo. Wyszło że powinnienem jeść 4500 kcl ale ja uważam że to za dużo. Poprosze o pomoc. Każda się przyda więc piszcie co chcecie. Przykłady albo piszcie na gadu gadu do mnie. Odrazu mówie mogę ćwiczyć [...]
juz lepiej co do warzyw dobrze będzie kiedy poza nauką jak ma jeść "paker" nauczycie się czegoś znacznie ważniejszego czyli jak jeść zdrowo i jak choć troche zniwelować negatywne działanie toksyn oraz, zakwaszenia organizmu jakie powstaje po produktach zwierzęcych i zawierających "suche" węgle. Zamulenie psychczne, ocięzałośc [...]
trzymam staram sie jesc jak najepiej jak narazie jest dobrze niemam diety rozpisanej co posilek wyliczam sobiew szystko b,ww,t tak to umnie dizała tak wiem wiem ze dieta jest najwazniejsza
[...] szukam pomocy. Co do diety to również moze być problem, ale jestem gotowy kupic jakieś ewentualne suplementy. Tylko nie wiem czy w tym leży problem. Tak, jezdze na rowerze i chodze na basen bo to po częsci jest moim priorytetem. Dlatego szukam złotego środka, moge jeść bardzo dużo ale chce utrzymac kondycje i przybrać na masie i szukam pomocy.
co zrobic żeby miec płaski brzuch? Oczywiscie jesc wszystko i chudnąc? chce schudnąc 5 4 kilo ale jesc normalnie może byc bez słodyczy pomozcie prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze121212
ArcyKocie, dietę masz koszmarną! To jest głodówka a nie dieta. Po pierwsze jak tylko zaczniesz jeść normalnie Twoja waga wróci do punktu wyjścia. Po drugie przy takim "odżywianiu" i wysiłku fizycznym narażasz się na choroby i kontuzje. Proponuję jeść 5 zbilansowanych posiłków dziennie. Konkretne śniadanie (ok. 30% zapotrzebowania na [...]
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
